منتدى الاهتمام
منتدى الاهتمام
منتدى الاهتمام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الاهتمام

منتدى ترفيهي وتعليمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
هل وزنك زائد؟؟؟ Support

.مرحبا بكم معنا . منتدى الاهتمام في خدمتكم
ما عليك سوى  الدخول او التسجيل للحظات ولا تنسى تنشيط حسابك من البريد الخاص بك او الادارة تنشط حسابك من بعد المهم. لا تبخلو علينا بما يجود به قلمكم

المواضيع الأخيرة
» تعلم الكروشية خطوة خطوة
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty2/17/2013, 14:10 من طرف وردة

» مفارش كروشيه روعه بالباترون
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty9/17/2012, 23:12 من طرف OLFA MANNAI

» اقوى قاموس متعدد اللغات ناطق بالصوت والصورة
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty8/27/2012, 07:53 من طرف sindbad9910

» برنامج رائع يعطيك انعكاس للصور في الماء
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty8/23/2012, 00:45 من طرف monem70

» طاجن الفاصوليا البيضاء
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty7/10/2012, 13:43 من طرف HAFSA

»  برنامج Login Spoofer . برنامج اختراق البريد الالكتروني ,. » •
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty7/1/2012, 10:36 من طرف ask-wan

» لعبةHitman Blood Money مضغوطه بحجم 270 ميجا !!
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty5/12/2012, 14:25 من طرف masab alamri

» لعبة Hitman 3: Contracts برابط واحد مباشر فقط لعيونكم,,
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty5/12/2012, 14:22 من طرف masab alamri

» حصريا افضل العاب العاب الاكشن Hit man 3 بحجم 250 ميجا كامله .
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty5/12/2012, 14:12 من طرف masab alamri

» قدرة الخالق عز وجل في اهمية تعاقب الليل والنهار
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty5/11/2012, 02:51 من طرف محمد يوسف

» خمس كلمات لا تقال لطفل
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty5/11/2012, 01:25 من طرف محمد يوسف

» كيفية التواصل
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty5/8/2012, 18:57 من طرف دنيا

» تعارف
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/25/2012, 21:42 من طرف عطر الندى

» الحمل : عناية خاصة لضمان بداية جيدة للطفل في الحياة
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/12/2012, 16:27 من طرف ghani

» الحلم بالرسول صل الله عليه و سلم
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/3/2012, 23:09 من طرف mayssa

» حياة نابغة من ادباء العرب
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty2/21/2012, 16:51 من طرف محمد

» هشاشة العظام و علاجها
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty2/20/2012, 01:24 من طرف مهتم

» إنتِـى .. أنـا ( الشاعر مدحت عطية )
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty2/20/2012, 01:19 من طرف مهتم

» قصص عن الذكاء
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty2/6/2012, 03:20 من طرف محمد

» الزيوت الطبيعية
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty2/6/2012, 03:14 من طرف محمد

» ناديت عليكى ( الشاعر مدحت عطية )
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty2/1/2012, 21:23 من طرف مدحت عطية حسن

» برنامج رائع فى تكبير حجم الصورة والحفاظ على جودتها يستخدم فى المخابرات
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty1/26/2012, 14:35 من طرف sunmanar1984

» سرقوا الحلم ( الشاعر مدحت عطية )
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty1/21/2012, 21:57 من طرف مدحت عطية حسن

» عايزك .. وطن ( الشاعر مدحت عطية )
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty1/20/2012, 23:03 من طرف مدحت عطية حسن

» افتتاح مركز الدكتور الهاشمي في الجزائر
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty12/10/2011, 14:08 من طرف sirine 125

» سرطان المثانة
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty12/9/2011, 19:20 من طرف مهتم

» ورم بالدماغ
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty12/7/2011, 22:26 من طرف sirine 125

» مرض الشك
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty12/1/2011, 13:13 من طرف sirine 125

» أحد أعمدة الطب البديل في الخليج العربي
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty11/30/2011, 14:30 من طرف sirine 125

» سرطان القولون وطرق العلاج
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty11/2/2011, 12:05 من طرف sirine 125

» لعبة ترفع الضغظ 360 درجة هههههههه
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty5/26/2011, 18:31 من طرف marwa

» الرقية الشرعية بصوت الدكتور محمد الهاشمي
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty5/17/2011, 20:38 من طرف زمردة

» اعشاب لتخفيف الوزن
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/26/2011, 13:56 من طرف زمردة

» هل العلاج بالاعشاب الطبية مفيد ام ضار
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/25/2011, 12:32 من طرف زمردة

» مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/21/2011, 22:36 من طرف محمد

» الفوائد العلاجية للعسل
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/19/2011, 18:00 من طرف زمردة

» اكل اللوز مفيد لتنحيف الجسم
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/16/2011, 11:58 من طرف محمد

» الأعشاب والتداوى بها في الأمراض العضوية
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/11/2011, 12:29 من طرف زمردة

» تعال واعترف باي شيء في بالك
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty4/4/2011, 15:53 من طرف حفيدة المهتم

» ظهري يألمني
هل وزنك زائد؟؟؟ Empty3/30/2011, 19:01 من طرف زمردة


 

 هل وزنك زائد؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سراب
كبير المشرفين
كبير المشرفين
سراب


ذكر عدد الرسائل : 579
العمر : 41
المزاج : متذبذب
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

هل وزنك زائد؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: هل وزنك زائد؟؟؟   هل وزنك زائد؟؟؟ Empty8/30/2008, 20:59

الجميع يطمح لان يفقد الوزن بسرعة وبدون أي مجهود، المعروف أن هذه طريقة من هذا النوع قد تكون اقرب إلى الخيال لكن قد يكون هناك بعض النصائح التي قد تكون ذات فائدة كبيرة في فقدان الوزن مع المحافظة على الصحة

هذه الطريقة سهلة جدا فكل ما عليك عملة هو التخلص من خمسة أنواع من الطعام وإضافة خمسة أنواع أخرى ولا يجب التخلص أو إضافة الأغذية في وقت معين فقط عليك عمل ذلك بالتدريج

بحسب خبراء التغذية فإن عمل هذه النصائح لمدة أسبوع من المفترض أن تبدأ نتائجه بالظهور

: خمسة عناصر يجب إضافتها

أولا: الألياف: من المفضل إضافة الألياف بشكل تدريجي لان الإضافة المفاجئة قد تسبب الإضافة بالغازات لذلك يجب أن تضاف تدريجيا حتى يعتاد الجسم على معدلات وجودها. أما أهم المصادر الغذائية التي تحتوي الألياف فهي الخضار والفواكه بالإضافة إلى الحبوب
ثانيا: الخضار النيئة: حاولي تناول الخضار النيئة قدر الإمكان حيث أنها تحتوي على الفيتامين والأملاح المعدنية كما أنها غنية جدا بالأنزيمات
ثالثا: التوت: ينصح بتناول التوت بجميع أنواعه حيث أن له فوائد عظيمة للجسم.
رابعا: المكسرات: ينصح بتناول ربع كوب يوميا من المكسرات مثل الفستق الحلبي واللوز والفستق والكاشو وغيرة من أنواع المكسرات لأنها تحتوي على الأنواع المفيدة من الدهون والبروتين ولكن يجب عدم الإسراف
خامسا: البروتين: تناولي البروتين في كل وجبة وحاولي تناول السمك مرتين في الأسبوععلى الأقل ويفضل اكثر من ذلك بشرط عدم تناول السمك المقلي

: خمسة عناصر يجب التخلص منها

أولا: المعكرونة: ينصح بالتخلص من أي نوع كان من المعكرونة
ثانيا: الخبز: تجنبي تناول الخبز بأنواعه حتى الخبز الصحي الذي يباع في الأسواق وفي حالة عدم الاستطاعة فتناولي قطعتين من الخبز المصنوع من الحبوب غير المقشرة على الأكثر في اليوم الواحد
ثالثا: الحبوب التجارية: لا تتناولي الحبوب التجارية على وجبة الإفطار حيث أنها تحتوي على نسب عالية من السكر، لكن تناولي الشوفان المعلب فهو صحي
رابعا: المشروبات الغازية: تجنبي جميع أنواع المشروبات الغازية بما فيها المخصصة للحمية
خامسا: الحلويات الجاهزة: تجنبي الكعكات الجاهزة والبسكويت
إثنان وعشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي

أولا: عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

ثانيا: احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

ثالثا: حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

رابعا: استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت

خامسا: ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك


سادسا: لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة

سابعا: استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

ثامنا: إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية

تاسعا: احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة

عاشرا: لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر

إحدى عشر: تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم

إثنى عشر: لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

ثلاثة عشر: استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

أربعة عشر: انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى

خمسة عشر: لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
ستة عشر: اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

سبعة عشر: لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

ثمانية عشر: لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات

تسعة عشر: لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين

عشرون: لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة

إحدى وعشرون: استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق

إثنان وعشرون: ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهتم
مدير المنتدى
مدير المنتدى
مهتم


ذكر عدد الرسائل : 861
العمر : 44
الموقع : mohetam.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : tobographe
المزاج : مرح يتقلب احيانا
تاريخ التسجيل : 26/07/2008

هل وزنك زائد؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   هل وزنك زائد؟؟؟ Empty8/30/2008, 21:11

شكرا لك اخي سراب موضوع رائع
لاكن وزني ليس زااااااائد
تقبل مروري :è-'':
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mohetam.ahlamontada.net
سراب
كبير المشرفين
كبير المشرفين
سراب


ذكر عدد الرسائل : 579
العمر : 41
المزاج : متذبذب
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

هل وزنك زائد؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   هل وزنك زائد؟؟؟ Empty8/31/2008, 00:55

ههههههههههههههههههههه اذا كان وزنك ليس زائد جرب اقرا الموضوع الاخر اي النقيض تاع وزنك زائد ا على كل مشكور لمرورك اخي مهتم النشيط هل وزنك زائد؟؟؟ 979138
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




هل وزنك زائد؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   هل وزنك زائد؟؟؟ Empty8/31/2008, 01:46

مشكور على الموضوع الجميل
فهناك الكثيرون الذين يحتاجونه
لا أحتاج الى زيادة أو نقصان
ههههههههههههههه
ولكن شكرا لك على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراب
كبير المشرفين
كبير المشرفين
سراب


ذكر عدد الرسائل : 579
العمر : 41
المزاج : متذبذب
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

هل وزنك زائد؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   هل وزنك زائد؟؟؟ Empty8/31/2008, 01:55

على كل حال مشكورة لمرورك على صفحتي زوريها مرة اخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الصحراء
مراقبة عامة
مراقبة عامة



انثى عدد الرسائل : 589
العمر : 33
الموقع : mohetam.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : أستادة
المزاج : مليحة الحمد لله
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

هل وزنك زائد؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   هل وزنك زائد؟؟؟ Empty10/13/2008, 21:25

شكرا للموضوع حلو بالنسبة للي عندهم سمنة كما قالت واثقة الحمد لله لا احتاج الى سمنة واي نقصان فنا هكذا مليحة هل وزنك زائد؟؟؟ 469857
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mohetam.ahlamontada.net
 
هل وزنك زائد؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاهتمام :: الصحة والطب :: الاهتمام الصحي-
انتقل الى: