منتدى الاهتمام

منتدى الاهتمام

منتدى ترفيهي وتعليمي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

.مرحبا بكم معنا . منتدى الاهتمام في خدمتكم
ما عليك سوى  الدخول او التسجيل للحظات ولا تنسى تنشيط حسابك من البريد الخاص بك او الادارة تنشط حسابك من بعد المهم. لا تبخلو علينا بما يجود به قلمكم

المواضيع الأخيرة
» تعلم الكروشية خطوة خطوة
2/17/2013, 14:10 من طرف وردة

» مفارش كروشيه روعه بالباترون
9/17/2012, 23:12 من طرف OLFA MANNAI

» اقوى قاموس متعدد اللغات ناطق بالصوت والصورة
8/27/2012, 07:53 من طرف sindbad9910

» برنامج رائع يعطيك انعكاس للصور في الماء
8/23/2012, 00:45 من طرف monem70

» طاجن الفاصوليا البيضاء
7/10/2012, 13:43 من طرف HAFSA

»  برنامج Login Spoofer . برنامج اختراق البريد الالكتروني ,. » •
7/1/2012, 10:36 من طرف ask-wan

» لعبةHitman Blood Money مضغوطه بحجم 270 ميجا !!
5/12/2012, 14:25 من طرف masab alamri

» لعبة Hitman 3: Contracts برابط واحد مباشر فقط لعيونكم,,
5/12/2012, 14:22 من طرف masab alamri

» حصريا افضل العاب العاب الاكشن Hit man 3 بحجم 250 ميجا كامله .
5/12/2012, 14:12 من طرف masab alamri

» قدرة الخالق عز وجل في اهمية تعاقب الليل والنهار
5/11/2012, 02:51 من طرف محمد يوسف

» خمس كلمات لا تقال لطفل
5/11/2012, 01:25 من طرف محمد يوسف

» كيفية التواصل
5/8/2012, 18:57 من طرف دنيا

» تعارف
4/25/2012, 21:42 من طرف عطر الندى

» الحمل : عناية خاصة لضمان بداية جيدة للطفل في الحياة
4/12/2012, 16:27 من طرف ghani

» الحلم بالرسول صل الله عليه و سلم
4/3/2012, 23:09 من طرف mayssa

» حياة نابغة من ادباء العرب
2/21/2012, 16:51 من طرف محمد

» هشاشة العظام و علاجها
2/20/2012, 01:24 من طرف مهتم

» إنتِـى .. أنـا ( الشاعر مدحت عطية )
2/20/2012, 01:19 من طرف مهتم

» قصص عن الذكاء
2/6/2012, 03:20 من طرف محمد

» الزيوت الطبيعية
2/6/2012, 03:14 من طرف محمد

» ناديت عليكى ( الشاعر مدحت عطية )
2/1/2012, 21:23 من طرف مدحت عطية حسن

» برنامج رائع فى تكبير حجم الصورة والحفاظ على جودتها يستخدم فى المخابرات
1/26/2012, 14:35 من طرف sunmanar1984

» سرقوا الحلم ( الشاعر مدحت عطية )
1/21/2012, 21:57 من طرف مدحت عطية حسن

» عايزك .. وطن ( الشاعر مدحت عطية )
1/20/2012, 23:03 من طرف مدحت عطية حسن

» افتتاح مركز الدكتور الهاشمي في الجزائر
12/10/2011, 14:08 من طرف sirine 125

» سرطان المثانة
12/9/2011, 19:20 من طرف مهتم

» ورم بالدماغ
12/7/2011, 22:26 من طرف sirine 125

» مرض الشك
12/1/2011, 13:13 من طرف sirine 125

» أحد أعمدة الطب البديل في الخليج العربي
11/30/2011, 14:30 من طرف sirine 125

» سرطان القولون وطرق العلاج
11/2/2011, 12:05 من طرف sirine 125

» لعبة ترفع الضغظ 360 درجة هههههههه
5/26/2011, 18:31 من طرف marwa

» الرقية الشرعية بصوت الدكتور محمد الهاشمي
5/17/2011, 20:38 من طرف زمردة

» اعشاب لتخفيف الوزن
4/26/2011, 13:56 من طرف زمردة

» هل العلاج بالاعشاب الطبية مفيد ام ضار
4/25/2011, 12:32 من طرف زمردة

» مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
4/21/2011, 22:36 من طرف محمد

» الفوائد العلاجية للعسل
4/19/2011, 18:00 من طرف زمردة

» اكل اللوز مفيد لتنحيف الجسم
4/16/2011, 11:58 من طرف محمد

» الأعشاب والتداوى بها في الأمراض العضوية
4/11/2011, 12:29 من طرف زمردة

» تعال واعترف باي شيء في بالك
4/4/2011, 15:53 من طرف حفيدة المهتم

» ظهري يألمني
3/30/2011, 19:01 من طرف زمردة


شاطر | 
 

 هل وزنك زائد؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سراب
كبير المشرفين
كبير المشرفين
avatar

ذكر عدد الرسائل : 579
العمر : 36
المزاج : متذبذب
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: هل وزنك زائد؟؟؟   8/30/2008, 20:59

الجميع يطمح لان يفقد الوزن بسرعة وبدون أي مجهود، المعروف أن هذه طريقة من هذا النوع قد تكون اقرب إلى الخيال لكن قد يكون هناك بعض النصائح التي قد تكون ذات فائدة كبيرة في فقدان الوزن مع المحافظة على الصحة

هذه الطريقة سهلة جدا فكل ما عليك عملة هو التخلص من خمسة أنواع من الطعام وإضافة خمسة أنواع أخرى ولا يجب التخلص أو إضافة الأغذية في وقت معين فقط عليك عمل ذلك بالتدريج

بحسب خبراء التغذية فإن عمل هذه النصائح لمدة أسبوع من المفترض أن تبدأ نتائجه بالظهور

: خمسة عناصر يجب إضافتها

أولا: الألياف: من المفضل إضافة الألياف بشكل تدريجي لان الإضافة المفاجئة قد تسبب الإضافة بالغازات لذلك يجب أن تضاف تدريجيا حتى يعتاد الجسم على معدلات وجودها. أما أهم المصادر الغذائية التي تحتوي الألياف فهي الخضار والفواكه بالإضافة إلى الحبوب
ثانيا: الخضار النيئة: حاولي تناول الخضار النيئة قدر الإمكان حيث أنها تحتوي على الفيتامين والأملاح المعدنية كما أنها غنية جدا بالأنزيمات
ثالثا: التوت: ينصح بتناول التوت بجميع أنواعه حيث أن له فوائد عظيمة للجسم.
رابعا: المكسرات: ينصح بتناول ربع كوب يوميا من المكسرات مثل الفستق الحلبي واللوز والفستق والكاشو وغيرة من أنواع المكسرات لأنها تحتوي على الأنواع المفيدة من الدهون والبروتين ولكن يجب عدم الإسراف
خامسا: البروتين: تناولي البروتين في كل وجبة وحاولي تناول السمك مرتين في الأسبوععلى الأقل ويفضل اكثر من ذلك بشرط عدم تناول السمك المقلي

: خمسة عناصر يجب التخلص منها

أولا: المعكرونة: ينصح بالتخلص من أي نوع كان من المعكرونة
ثانيا: الخبز: تجنبي تناول الخبز بأنواعه حتى الخبز الصحي الذي يباع في الأسواق وفي حالة عدم الاستطاعة فتناولي قطعتين من الخبز المصنوع من الحبوب غير المقشرة على الأكثر في اليوم الواحد
ثالثا: الحبوب التجارية: لا تتناولي الحبوب التجارية على وجبة الإفطار حيث أنها تحتوي على نسب عالية من السكر، لكن تناولي الشوفان المعلب فهو صحي
رابعا: المشروبات الغازية: تجنبي جميع أنواع المشروبات الغازية بما فيها المخصصة للحمية
خامسا: الحلويات الجاهزة: تجنبي الكعكات الجاهزة والبسكويت
إثنان وعشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي

أولا: عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

ثانيا: احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

ثالثا: حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

رابعا: استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت

خامسا: ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك


سادسا: لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة

سابعا: استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

ثامنا: إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية

تاسعا: احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة

عاشرا: لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر

إحدى عشر: تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم

إثنى عشر: لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

ثلاثة عشر: استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

أربعة عشر: انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى

خمسة عشر: لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
ستة عشر: اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

سبعة عشر: لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

ثمانية عشر: لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات

تسعة عشر: لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين

عشرون: لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة

إحدى وعشرون: استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق

إثنان وعشرون: ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهتم
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر عدد الرسائل : 861
العمر : 38
الموقع : mohetam.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : tobographe
المزاج : مرح يتقلب احيانا
تاريخ التسجيل : 26/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   8/30/2008, 21:11

شكرا لك اخي سراب موضوع رائع
لاكن وزني ليس زااااااائد
تقبل مروري :è-'':

_________________
يا قارئ خطي لا تبكــــي علــــــــى مَوتي.
فاليومُ أنا معـــــكَ وغـــــداً في الــــــتراب.
فإن عشتُ فإني معك وإن مت فاللذكــــرى.
ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمــــري.
بالأمسِ كنتُ معك وغداً أنتَ معـــــــــــــي.
أموت و يبقى كل ما كتبته ذكـــــــــــــــرى.
فيا ليتَ كلُ من قرأ خطي دَعالـــــــــــــــي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mohetam.ahlamontada.net
سراب
كبير المشرفين
كبير المشرفين
avatar

ذكر عدد الرسائل : 579
العمر : 36
المزاج : متذبذب
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   8/31/2008, 00:55

ههههههههههههههههههههه اذا كان وزنك ليس زائد جرب اقرا الموضوع الاخر اي النقيض تاع وزنك زائد ا على كل مشكور لمرورك اخي مهتم النشيط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   8/31/2008, 01:46

مشكور على الموضوع الجميل
فهناك الكثيرون الذين يحتاجونه
لا أحتاج الى زيادة أو نقصان
ههههههههههههههه
ولكن شكرا لك على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراب
كبير المشرفين
كبير المشرفين
avatar

ذكر عدد الرسائل : 579
العمر : 36
المزاج : متذبذب
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   8/31/2008, 01:55

على كل حال مشكورة لمرورك على صفحتي زوريها مرة اخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الصحراء
مراقبة عامة
مراقبة عامة


انثى عدد الرسائل : 589
العمر : 27
الموقع : mohetam.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : أستادة
المزاج : مليحة الحمد لله
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل وزنك زائد؟؟؟   10/13/2008, 21:25

شكرا للموضوع حلو بالنسبة للي عندهم سمنة كما قالت واثقة الحمد لله لا احتاج الى سمنة واي نقصان فنا هكذا مليحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mohetam.ahlamontada.net
 
هل وزنك زائد؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاهتمام :: الصحة والطب :: الاهتمام الصحي-
انتقل الى: